很多朋友常常會(huì)忽視到膝蓋的健康，其實(shí)，我們膝蓋很脆弱。當(dāng)自身體重不斷增加，或者是不恰當(dāng)?shù)慕∩矸绞?，都?huì)讓它不堪重負(fù)，從而出現(xiàn)一些毛病或者是疼痛，很容易就誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

 

　　雖然說(shuō)關(guān)節(jié)炎多發(fā)于四五十歲的老年人，但隨著時(shí)代的改變，現(xiàn)在很多女性朋友在冬天只穿短裙或者是薄薄的絲襪，這樣很容易讓膝蓋受寒，時(shí)間一久就會(huì)患上膝關(guān)節(jié)炎。

 

　　在這寒冷的冬季，也是關(guān)節(jié)炎高發(fā)或加重的季節(jié)。特別是有關(guān)節(jié)炎的朋友，在冬季需要特別呵護(hù)自己的關(guān)節(jié)，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、增強(qiáng)體質(zhì)等方式，來(lái)保護(hù)我們的膝蓋健康。

 

　　冬天如何保護(hù)膝蓋健康？

 

　　1、合理飲食：科學(xué)合理飲食對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)是很重要的，在日常的飲食中，應(yīng)適量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，并且把體重控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，避免過(guò)度肥胖。同時(shí)，還需要減少喝酒和抽煙的次數(shù)，這對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎都是有好處的。

 

　　2、做好熱身運(yùn)動(dòng)：即使是寒冷的冬季，不少朋友依然保持健身的好習(xí)慣。需要注意的是，在做運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。

 

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：為了保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是有用的。在日常生活中，如果不能經(jīng)常去健身的話，也是可以散散步的。步行不但有助于加強(qiáng)骨密度，也能加強(qiáng)人的心肺功能，對(duì)我們健康是有幫助的。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝，以免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。

 

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立和下蹲：大家要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，也不建議長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，或者是一口氣背太重的東西，這些行為都會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)受損，需要盡量避免。

 

　　5、注意保暖：我們的關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間處于受涼的狀態(tài)，也容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此在低溫的季節(jié)，要注意保暖防寒。

 

　　冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，關(guān)節(jié)容易受涼，特別是有關(guān)節(jié)炎史的朋友，一不小心就會(huì)讓關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)加重。因此，大家在冬季可以按照以上方法，好好呵護(hù)好自己的關(guān)節(jié)健康。

 

　　特別是中老年人朋友們，如果患上了膝關(guān)節(jié)炎，建議及時(shí)治療。若病情不及時(shí)得到治療，一旦發(fā)展嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)上下樓梯困難、無(wú)法下蹲等癥狀。所以如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)損傷、疼痛等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免病情發(fā)展惡化。