很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，一到冬季，自己的血糖就不受控制，會(huì)一直飆升，這是怎么回事呢？

 

　　其實(shí)是到了冬季，天氣酷寒。而寒冷的天氣會(huì)刺激到我們的交感神經(jīng)，再加上冬季食欲好，吃的也多。天氣一冷，人就會(huì)懶的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致戶(hù)外活動(dòng)明顯減少。這些因素都會(huì)使得我們血糖升高。特別是糖尿病患者，一不小心血糖值就會(huì)超標(biāo)。

 

　　那么，糖友該怎么安全過(guò)冬呢？

 

　　一、定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

 

　　在寒冷的冬季，糖友一定要按時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血糖值，尤其是餐后血糖。如果餐后血糖高，則容易誘發(fā)心血管和腦血管并發(fā)癥，例如心肌梗塞和腦卒中。

 

　　對(duì)于血糖波動(dòng)大的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降糖用藥，以便于幫助自己合理控糖和防止并發(fā)癥的發(fā)生。

 

　　二、注意飲食

 

　　冬季會(huì)有很多水果上市，糖友難免忍不住嘗一口。在血糖控制穩(wěn)定的情況下，患者可以適當(dāng)吃一些含糖量低的瓜果。若是含糖量很高的水果，比如葡萄、哈密瓜，不建議多吃。

 

　　在冬季時(shí)候，由于我們出汗減少，消化液分泌增多，這時(shí)食欲也會(huì)大增。特別是在寒冷的天氣吃火鍋，可別提有多爽。對(duì)于糖友的話，就不能這般“放肆”，在飲食方面需加以注意。

 

　　糖友應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的飲食方案，幫助自己合理控糖。在飲食烹飪方面，盡量采用清蒸、水煮、清燉等比較清淡的飲食方式。

 

　　三、注意保暖

 

　　糖友要注意保暖，避免足部?jī)鰝?，避免受涼感冒。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)支氣管炎、肺炎等感染，也是會(huì)使血糖大幅度升高。

 

　　四、避免感染

 

　　氣溫下降，也會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，糖尿病患者會(huì)比常人更容易發(fā)生各類(lèi)感染。在冬季一定要避免感染，同時(shí)注意皮膚方面的清潔。如果發(fā)現(xiàn)皮膚有破損，應(yīng)該及時(shí)處理，避免感染擴(kuò)大。

 

　　五、保證充足良好的睡眠

 

　　糖友要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣對(duì)控制血糖都是有幫助的。建議糖友們?cè)缢缙?，不要熬夜。睡覺(jué)之前不要食用刺激性食物，比如咖啡、濃茶等，以免影響入睡。此外，睡前也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要注意放松心情。

 

　　六、保持心情平和

 

　　在冬季人的情緒容易波動(dòng)，建議糖友學(xué)會(huì)控制自己情緒，避免產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面情緒，保持心情平和。

 

　　七、適量運(yùn)動(dòng)

 

　　冬天室外寒冷，但是糖友也不要因此就放棄鍛煉了。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是糖尿病病人的一種治療方式，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，也可以戶(hù)內(nèi)、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

 

　　總的來(lái)說(shuō)，糖友只要在冬季遵循好以上原則，從飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等方面都能保持良好的狀態(tài)，其實(shí)對(duì)于控制血糖都有很大幫助的，也能夠減少并發(fā)癥的發(fā)生，能夠幫助糖友安全過(guò)冬。