冬天天氣寒冷，人就容易懶散，在寒冷的刺激下，我們會不由自主的縮成一團，加上懶得動，少運動，由此一來全身血液運行就會變慢甚至受阻。

 

　　如果不注意保暖，血管在處于收縮的狀態(tài)，很容易引發(fā)腦中風(fēng)疾病。這就好比吹好的氣球放進冰水里，瞬間會爆開。

 

　　冬季腦中風(fēng)高發(fā)原因

 

　　血壓：天氣寒冷，血壓容易不穩(wěn)定，特別是一些有動脈硬化的老年人群，血壓上升明顯，這也是腦中風(fēng)常見的危險因素之一。

 

　　血流：冬季少運動，身體血液的纖維蛋白增加，粘稠度增高，特別是在睡眠或者懶散不動的情況下，血液中的血小板更容易聚集，很容易形成血栓，加速腦中風(fēng)發(fā)生速度。

 

　　習(xí)慣：天冷，火鍋燒烤成了“家常便飯”，因這些含有的調(diào)味料過多，在吃的時候不知不覺攝入過多的鹽分，高熱量、高鹽分等加重血液粘稠度，增加了腦中風(fēng)風(fēng)險。

 

　　2類人群需要格外注意

 

　　一類是不良情緒人群：易怒、愛發(fā)脾氣等不良情緒容易使得神經(jīng)興奮，氣血涌上，誘發(fā)腦中風(fēng)，也就像水壓太大，水管容易爆裂；別是本身有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的，血管彈性較差，更容易“撐破”。

 

　　另一個類是壓力大人群：許多人壓力大，長期熬夜加班，腦血管也處于緊張、高壓狀態(tài)，薄弱的血管容易承受不住壓力破裂出血，加上一些不良習(xí)慣影響，更容易誘發(fā)中風(fēng)。

 

　　預(yù)防腦中風(fēng)先避開4個惡習(xí)

 

　　1、不良飲食習(xí)慣

 

　　喜歡吃高糖、高鹽、高脂的食物，比如燒烤、火鍋、飲料、腌制品、冰淇淋蛋糕等，這些容易增加血液濃度，形成血栓，加速血管損傷。

 

　　要做到合理飲食，低鹽低脂，多吃新鮮的蔬果，包括優(yōu)質(zhì)蛋白的豆類食品。

 

　　2、久坐不動

 

　　無論是工作還是休息時間，很多人一坐就是好幾個小時不動，長期久坐容易加速下肢靜脈血栓形成，一旦血栓脫落會隨著血流如心臟或大腦，又發(fā)心梗、腦梗，加上天冷坐久了對膝關(guān)節(jié)也不好。

 

　　要堅持鍛煉身體，合理運動，平時坐久了要起身走動一下，活動一下全身筋骨。

 

　　3、經(jīng)常熬夜

 

　　每當(dāng)周末，許多人就開始通宵打麻將、玩游戲、唱K，不夠睡眠會影響血壓穩(wěn)定、導(dǎo)致動脈硬化，增加腦中風(fēng)風(fēng)險。

 

　　要保持充足的睡眠，睡前放松身心，早睡早起，必要時可進行短時間的午休。

 

　　4、吸煙酗酒

 

　　長期吸煙、酗酒的人群，容易使得血管痙攣、血壓升高，加速動脈硬化，為中風(fēng)發(fā)生創(chuàng)造了有利條件。

 

　　要盡早戒煙，酒類盡量少喝，或者直接不喝酒，特別是不要喝烈酒。

 

　　預(yù)防腦中風(fēng)，關(guān)鍵是要控制好危險因素，可控常見的生活因素，比如飲食、睡眠、不良習(xí)慣、情緒等，可以進行自我調(diào)整的；對于一些本身有基礎(chǔ)疾病的，比如三高人群，那么除了按醫(yī)囑服用藥物治療外，再結(jié)合生活因素來進一步預(yù)防風(fēng)險。