隨著大家的生活水平提高,越來越多的人都注意養(yǎng)生,養(yǎng)生有很多方面,其中一個方面就是補鈣,補鈣的作用可大了,不僅可以預(yù)防抽筋問題,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,簡直一舉兩得,好的不要不要的,這樣的好事當(dāng)然要多做,但是補鈣學(xué)問大,不是什么方法都可以真正做到補鈣的,下面這些補鈣的坑不妨了解了解,看看自己進了多少個!

 

　　深坑:喝骨頭湯補鈣妥妥滴!

 

　　小編作為一個地地道道的廣東人,廣東十分出名的就是各種各樣的老火靚湯,加入不同的材料,老火湯的功效可大不相同,所以廣東家庭都喜歡老火湯,其中一點比較重要的是,不僅湯的功效不同,更多的是因為能夠把骨頭當(dāng)中的精華骨髓融入到湯汁中,鈣含量也是滿滿的,因此在很多人心目中喝骨頭湯補鈣這是穩(wěn)妥妥補鈣,而且還很美味,哪里用的著吞下那么大一大顆又難吃的鈣片!

 

　　真的喝骨頭湯就能補鈣嗎？可能事實跟我們認知還是存在一定的差異，首先，我們不得不承認骨頭當(dāng)中確實含有很多鈣物質(zhì)，但是骨頭中所含有的鈣物質(zhì)其實在很多時候是不能被我們吸收的，即使骨頭無論煮多久都是一樣，骨頭當(dāng)中的鈣物質(zhì)也沒有辦法融入到骨頭湯當(dāng)中，而我們?nèi)梭w中能夠吸收的鈣質(zhì)是游離鈣，所以喝骨頭湯補鈣分量有多少，我想大家自己想想也清楚！

 

　　說喝骨頭湯補不了鈣，那么吃鈣片總應(yīng)該沒錯了吧，缺鈣的問題就不會找到我了吧！吃鈣片確實可以補鈣，但是吃鈣片就一定不缺鈣嗎？

 

　　這還真的不一定哦！我們都知道吃鈣片補鈣說到底就是一些鈣的攝入量問題，但是身體缺不缺鈣這個就是身體吸收的問題，如果身體吸收鈣量很少，即使你補的再多鈣還是出現(xiàn)缺鈣的問題，因此，補鈣很重要，但是更重要的是怎樣補鈣才能讓鈣吸收更好！而促進鈣吸收跟這一成分關(guān)系十分密切，這個成分就是維生素D，維生素D有助于體內(nèi)吸收鈣，所以不妨在補鈣的同時補一下維生素D，或者多多曬太陽，曬太陽有助于體內(nèi)的維生素D生成！

 

　　很多人都原以為補鈣是一件十分簡單的事情，卻沒有想到補鈣的學(xué)問大著呢？其實補鈣可以說很簡單，也可以說很復(fù)雜，簡單是你補鈣找對了方法，但是復(fù)雜呢？就是做了很多事情，卻沒有達到預(yù)想效果，所以要補鈣先了解了解怎樣補鈣，這樣才能從簡出發(fā)，科學(xué)補鈣才能真正做到補鈣，同時也是避免掉坑的首要條件！