煩躁是更年期明顯特征之一，更年期女性的情緒一般都是比較不穩(wěn)定，無(wú)端的發(fā)火、無(wú)端的爭(zhēng)吵、無(wú)端的煩躁，讓家庭籠罩一種緊張的氣氛中，對(duì)于更年期患者，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，更年期煩躁怎么調(diào)理呢?康德樂(lè)藥師問(wèn)您介紹幾種方法。

歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼就步入更年期了，自從進(jìn)入更年期后，你是否會(huì)感到一天到晚出現(xiàn)胸悶心悸、乏力、頭暈?zāi)垦５拿?，連帶心情很不好，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得煩躁，遷怒家人。人在衰老過(guò)程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營(yíng)養(yǎng)方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。

對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，更年期人應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，不能缺少，但也不能過(guò)多，以免增加體重。一般以五谷為主。所以，要注意谷物的攝入。

更年期患者要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。在補(bǔ)充蛋白質(zhì)同時(shí)，也要注意補(bǔ)充脂肪，一般每天65克左右，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過(guò)少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。

康德樂(lè)藥師溫馨提醒：您在更年期治療期間要注意自我調(diào)節(jié)，如果以上方法不能很好的幫助您緩解癥狀，請(qǐng)您一定要考慮尋求醫(yī)生的幫助，莉芙敏片是用于治療更年期癥狀的藥物，是天然植物藥，相對(duì)比較安全，如果您需要了解，可致電400-168-0606咨詢康德樂(lè)藥師，我們?yōu)槟闾峁└鼮樵敿?xì)的用藥指導(dǎo)以及疾病緩解方案。