抑郁癥的產(chǎn)生會影響到一個人的正常生活，也會影響到正常的工作，甚至?xí)ξ磥淼囊?guī)劃打算有比較大的影響，所以還是應(yīng)該要注意按照正確的方法來緩解改善這方面的狀況，那么怡諾思基本用法是什么呢? 　　怡諾思基本用法是應(yīng)該在早晨或晚間一個相對固定時間和食物同時服用，每日一次。膠囊應(yīng)該整體服下避免分開、壓碎、咀嚼或溶解后服用，也可以仔細(xì)打開膠囊將內(nèi)容物放于一勺蘋果沙司中，這個藥物/食物的混合物應(yīng)不嚼很快咽下，接著喝一杯水保證完全服下。 　　如何改善抑郁癥? 　　一、外出交際：對于抑郁癥來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會活動。剛開始內(nèi)心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負(fù)面情緒會被外界慢慢消化。 　　二、呼吸鍛煉：呼吸和鍛煉對于抑郁癥來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛煉時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過調(diào)整和觀察自己的呼吸來達(dá)到沉淀自我的效果。 　　三、長期閱讀：閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學(xué)、哲學(xué)、佛學(xué)方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內(nèi)心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。 　　四、調(diào)節(jié)心情：抑郁是心情上的一種表現(xiàn)，常常情緒會比較消沉，對任何事物可能都提不起興趣，改善抑郁癥，從調(diào)節(jié)心情開始。要擅于發(fā)現(xiàn)拓展自己的情趣范圍，發(fā)現(xiàn)更多美好的事物，在家人和朋友的幫助下，調(diào)節(jié)自己所受的心情，積極尋求幫助，不要什么事都憋在心里。 　　遇到抑郁癥疾病就要選擇合適的方法來應(yīng)對，大家應(yīng)該要好好的呵護(hù)自己的健康，抑郁癥的問題應(yīng)該要引起重視，早一點進(jìn)行處理就能夠早一點得到一些幫助，具體的處理方式與患者的病情有很大的關(guān)系。